De Psoas : 'spier van de ziel'

De psoas: de spier die me uitnodigt om los te laten

Gisteren volgde ik een cursus over de psoasspier. Ik had er al wel eens over gehoord, maar tijdens deze dag kreeg ik pas echt de kans om te ervaren wat deze bijzondere spier met je lichaam en je gevoel kan doen.

De psoas is een diepe spier die zich bevindt aan de voorkant van je heupen en een verbinding vormt tussen je onderrug en je benen. Je gebruikt hem bij heel veel dagelijkse bewegingen: wandelen, zitten, opstaan, lopen…

Maar wat mij vooral raakte, was het idee dat de psoas niet alleen een spier is die je kunt trainen. Het is ook een plek waar spanning zich kan vastzetten.

Een spier die mag ontspannen

Tijdens de cursus deden we verschillende eenvoudige oefeningen. Geen zware trainingen of ingewikkelde houdingen, maar juist bewegingen waarbij je heel bewust contact maakt met je lichaam.

Door langzaam te bewegen en daarna niets te forceren, kreeg mijn lichaam de ruimte om zelf los te laten.

En dat vond ik misschien wel het meest bijzondere.

We zijn zo gewend om spieren aan te spannen. Om rechtop te blijven, door te gaan, ons sterk te houden. Soms merken we niet eens meer hoeveel spanning we eigenlijk vasthouden.

Tijdens de oefeningen voelde ik hoe mijn lichaam langzaam zachter werd. Alsof er ruimte ontstond waar eerst spanning zat.

Het was geen ontspanning die je moet bereiken. Het was eerder een soort uitnodiging: je hoeft even niets te doen. Je mag gewoon voelen wat er is.

Waarom wordt de psoas de ‘spier van de ziel’ genoemd?

De psoas wordt vaak de ‘spier van de ziel’ genoemd. Dat is geen officiële anatomische benaming, maar wel een mooie metafoor die veel mensen aanspreekt.

De psoas ligt diep in ons lichaam, dicht bij onze buik en onze wervelkolom. Hij maakt deel uit van het gebied waar we letterlijk reageren wanneer we spanning, angst of stress ervaren.

Denk maar aan wat er gebeurt wanneer je schrikt. Je lichaam maakt zich klaar om te vluchten of te vechten. Spieren spannen zich aan, je ademhaling verandert en je lichaam komt in een staat van alertheid.

De psoas speelt een belangrijke rol in die lichamelijke reactie.

Misschien is het daarom dat de psoas zo'n mooie metafoor is voor onze verbinding tussen lichaam en gevoel. Wat er binnenin ons gebeurt, kan zich immers ook lichamelijk laten voelen.

Van spanning naar ruimte

Wat ik meeneem uit deze cursus is vooral dat ontspannen niet hetzelfde is als niets doen.

Soms vraagt ontspanning juist om aandacht.

Even stoppen. Voelen. Ademen. Niet meteen iets willen veranderen.

De oefeningen rond de psoas lieten me ervaren dat mijn lichaam veel meer vertelt dan ik soms bewust opmerk. Een gespannen buik, een stijve onderrug, oppervlakkig ademen… het kunnen signalen zijn dat je lichaam al een tijdje ‘aan’ staat.

Door rustig te bewegen en ruimte te geven, kan er iets veranderen.

Niet altijd spectaculair. Soms heel subtiel.

Een diepere ademhaling. Warmte in je buik. Meer ruimte rond je heupen. Een zachter gevoel in je lichaam.

En misschien ook gewoon het gevoel: ik hoef even nergens naartoe.

Luisteren naar je lichaam

Ik vond het mooi om tijdens deze cursus opnieuw te ontdekken hoe intelligent ons lichaam eigenlijk is.

We hoeven niet altijd alles te begrijpen of op te lossen. Soms mogen we eerst gewoon luisteren.

De psoas heeft me gisteren in ieder geval opnieuw laten voelen hoe belangrijk het is om niet alleen voor mijn lichaam te zorgen door te bewegen, maar ook door te ontspannen.

Misschien is dat uiteindelijk wel de mooiste betekenis van de ‘spier van de ziel’: een uitnodiging om opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Met je ademhaling.

Met je lichaam.

Met wat je voelt.

En vooral… met de ruimte die ontstaat wanneer je niet langer alles hoeft vast te houden.